ยืดอายุกระดูกและข้อกันดีกว่า

ไม่ต้องรอให้ถึงวัยเก๋า กระดูกและข้อต่อก็เก่าเสื่อมสภาพกันได้นะคะ !!
ซึ่งมักพบได้บ่อยๆในจุดที่ต้องรับน้ำหนักมาก เช่น เข่า สะโพก กระดูกสันหลัง
เมื่อส่วนต่างๆเหล่านี้ต้องรับน้ำหนักในแต่ละวัน พฤติกรรมของเรา จึงมีผลมากๆ งั้นก่อนที่มันจะเสื่อมแบบกู่ไม่กลับ มาปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตกันดีกว่าค่ะ

#เดินดี ต้องสังเกต 4 จุด ส้นเท้าต้องลงก่อนแล้วไล่ไปกลางและปลายนิ้ว สะโพก ลำตัว หลัง ไหล่ ต้องยืดตรงแต่ไม่เกร็ง ตั้งศีรษะตรง ไม่ก้มหรือเงยมากเกินไป แกว่งแขนด้วยแรงเหวี่ยงธรรมชาติจากไหล่ ไม่ใช่ข้อศอก



#ยืนตัวตรง เพื่อช่วยรักษาแนวของกระดูกสันหลังทั้งช่วงบนและล่างไม่ให้แอ่นคดงอผิดรูป พยายามลงน้ำหนักเท้าเท่ากันทั้ง 2 ข้าง ให้โครงสร้างร่างกายสมดุลมากที่สุด



#นอนตะแคง ถือเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เพราะทำให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง ไม่ปวดเมื่อยคอและหลัง ควรสอดหมอนระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้าง เพื่อลดแรงตึงรั้งข้อต่อสะโพก



#นั่งหลังตรง นั่งเก้าอี้เต็มก้น เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหลังต้องรับบทหนัก น้ำหนักตัวไม่เทไปด้านใดด้านหนึ่ง กระดูกสันหลังไม่คด ลดความเสี่ยงการกดทับเส้นประสาทสันหลัง

อย่าลืมปรับพฤติกรรมกันนะคะ เพื่อให้กระดูกและข้อของเราไม่เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร หรือหากใครมีปัญหากระดูกและข้ออยู่ตอนนี้ ปรึกษา ณ คลีนิค ได้นะคะ 

" Na Clinic เราพร้อมดูแลคุณอย่างตรงไปตรงมา เสมือนดูแลคนในครอบครัวค่า "

นัดคุณหมอหรือสอบถามเพิ่มเติม คลิกเลย !!